早起きの5のメリット

夜型の人にとっては早寝早起きはしたくてもなかなか難しかったり、朝起きるのがしんどいですよね。今回は、そんなあなたでも早起きしたくなる早起きのメリットについて紹介します。

早起きのメリットを紹介

①朝食をしっかり食べる時間が作れる

時間に余裕があると、朝食をゆっくり食べられますよね。
しっかり朝食を取ることで、一日の活動に必要な栄養を
体全体に行き渡らせることが出来ます。

②お腹すっきり

朝朝食をしっかり食べることで、腸が蠕動運動(ぜんどううんどう)を行います。ぎりぎりに家を出ていると、便意を我慢してしまうことはありませんか?我慢することで排出すべきものが排出できなく、体に悪影響を及ぼします。

③心にゆとりが生まれる

朝急いで家を飛び出すと、焦っているため判断力が落ちて思わぬ事故にあったり、攻撃的になったりする可能性があります。朝ゆっくり家を出ることが出来れば、他人にも優しくなれたり、心配りが出来たりします。公私でちょっとしたことに気配りが出来るようになっていい循環になりますね。日光に当たる時間も増えポジティブになれます。

④朝に趣味の時間が取れる

時間がなくてやりたいことを我慢していませんか?朝早起きして、時間を作れれば自分の趣味に時間を使うことが出来、仕事のモチベーションアップにつながりますよね。

⑤肌の調子が良くなる

肌の再生を促す成長ホルモンの分泌が最も活発なのが22時~2時の間とされています。ですので、この時間にしっかり寝ることが出来れば、肌の調子が整うこと間違いなしです。

早寝早起きは生活の質を向上させます。早起きが難しいと思う方はまず早寝から始めてみましょう。